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 겨울이 되면 활동량이 줄어서 집에서 생활을 하게 되는 것 같아요 그러다 보니 자기관리가 허술해져 방심한 탓에 체중이 증가한다.다이어트를 결심했습니다.저는 최근에 모유유에서 유래된 유산균을 섭취하고 있는 중입니다. 처음엔 굶는 다이어트를 시도했어요.정말 눈앞에 있던 음식도 싫어했는데 결국 며칠 못 가 건강도 나빠지고 신경도 날카로워져서 포기하고 말았습니다. 시간이 지나고 요요까지 찾아와서 변비까지 걸려서 마음고생이 많았습니다. 그러다 이 성분의 효능을 알게 되었는데, 모유 유래의 유산균은 산모의 모유 유래의 유산균입니다. 락토바실루스가 미나리라고 불리기도 하는 이 모유유유래 유산균은 다이어트에 좋은 효능으로 체중을 감소시키고 체지방까지 감소시켜주는 효능이 있습니다.다이어터들에게 각광받는 성분이라고 할 수 있습니다. 저 역시 이 성분이 들어간 제품을 섭취해서 다이어트에 성공했습니다! 어떤 모유유래 유산균을 먹는지, 그리고 어떤 기준으로 모유유래 유산균을 선택했는지 확인하고, 여러분도 건강하고 안전한 모유유래 유산균 다이어트로 감량에 성공하세요! 1, 모유 유산균 이 성분은 산모나 모유로 만들어진 성분으로 주식으로 먹는 탄수화물을 소화효소가 분해될 수 없는 다당류로 바꾸는 역할을 합니다. 다당류로 변환되지 않기 때문에 체중증가를 방지하고 지방세포의 크기를 줄이기 위해 다이어트를 하시는 분들에게는 필수 성분이 아닐까 생각했습니다. 대표적인 모유유래 유산균 중에는 락토바실러스가 있는데, 모유유래 유산균 구매 시 이런 성분이 없다면 구입하지 않는 것이 좋습니다. 2. 프롤린 유산균 모유유래 유산균의 역할을 확인했다면 함께 들어갔을 때 좋은 효과를 주는 성분을 확인하는 것이 좋습니다.프롤린 유산균입니다. 이 성분은 미생물이 환경으로부터 공격을 받았을 때 스스로 보호하기 위해 내뿜는 물질이라고 할 수 있습니다. 유산균에 프롤린을 첨가하면 소화효소로 유산균은 쉽게 분해되지 않고 원하는 곳까지 살아서 도울 수 있다고 합니다. 게다가 이 균주의 경우 비만을 유발시키는 필...

 오늘은 기다리고 기다리던 3000분 달리기를 마쳤습니다 감동 감동의 훅을 기록해보겠습니다 런데이 runday 8주차 후기 저질 체력 30분 달리기 도전 by. 김판진 제가 해내다니 아직도 믿기지 않습니다 런데이 30분 달리기 도전 8-1 RUNDAY 8-2 진격의 소라토리 등 헐렁한 곱창 끈을 매고 뛰었더니 산발머리가 나고 기념사진은 찍어야 하고 그래서 등장한 소라게 중간을 걷는 것보다도 느리게 달렸지만 어쨌든 25분 달린 캐울이 밤에는 좀 덜 춥다니까요? 마라톤 복장에 기모 후드, 경량 다운 조끼, 두꺼운 바람막이 조끼 런데이 30분 달리기 도전기 8-3 런데이 8-3 튀어나와... 너무 많이... 제가 달려버렸어요 이런 최상의 컨디션으로 도전하기 위해 주말에 푹 쉬고 완전히 소화된 채 달렸어요.원래 비흡연자에게 알숙이는 하지만 30분 달리기 저 같은 저질 체력도 하면 되겠네요.신기해요 "자, 이제 오늘 훈련도 반이 지났어요!!중간에 오늘 러닝 도중까지 왔다는 총각이 말해줬을 때 평소 같으면 그 음성을 들으면 겨우 반?그럴 생각이었지만, 달리고 있으면 울 것 같았지만, 햄 후유증으로 돌아와서 샤워하고 바로 감격해서, 2시간 자버려 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ●30분 달리기 도전 매주 3회씩 트레이닝(3*8)+5주차 첫 번째 트레이닝을 2회해서 총 운동 횟수 25회로 30분 달리기 챌린지를 해냈습니다! #제가 해내는

 Statista 2021년의 자료에 의하면, 전세계의 스마트폰 사용자수는 63억 7,800만명이다. 이는 전 세계 인구의 80.63%가 스마트폰을 갖고 있다는 의미로 2016년 49.40%인 36억6800만 명이었던 데 비해 5년 새 1.8배나 크게 늘었다. 전 세계 스마트폰 이용자의 하루 평균 사용시간은 2시간 51분으로 한국은 3시간 39분, 미국은 3시간 15분인 것으로 나타났다. 2021년 미국 스마트폰 사용자 비율은 85%로 퓨리서치 스마트폰 소유자 조사에서 2011년 35%에 불과했던 데 비해 10년 만에 2.4배 이상 증가했다. 한국은 2020년 스마트폰 보유율이 93.1%까지 증가하면서 인터넷 검색, 1인 미디어 제작, SNS, 모바일 콘텐츠, 동영상, VOD 시청, 게임 등의 디지털 레저활동이 크게 늘었다. 이처럼 세계 인구 5명 중 4명 이상이 스마트폰을 매일 사용하다 보니 예상치 못한 부작용도 많다. 이미 스마트폰 사용자 3명 중 2명은 중독 증세를 보이고 있다. 미국 인구의 40%가 스마트폰에 중독돼 있는 것으로 추산되고 있다. 세계 인구의 66%가 노모포비아(Nomophobia) 징후를 보이고 있으며, 남성 58%와 여성 47%가 스마트폰을 잃어버렸거나 당장 착용하지 않은 것에 불안해하거나 공포감에 사로잡혀 일상생활을 제대로 할 수 없을 정도다. 2021년 사람들은 하루 평균 58회 스마트폰을 확인하고 이 중 절반은 근무시간으로 할애했다. 보통 하루에 60회 사용하면 4시간을 소비하게 된다. 상담자들은 매일 2시간 이상 사용하면 중독으로 간주하기 때문에 하루 30회 미만 확인할 것을 권한다. 스마트폰 사용이 음주보다 도로에서는 더 위험한데도 75%가 운전 중 최소 1회 이상 문자메시지를 보낸 적이 있다고 응답했다. 실제로 휴대전화 사용자들은 주의가 산만하지 않은 운전자보다 사고를 낼 가능성이 5.36배 높고 그 위험성은 혈중 알코올농도가 0.08인 음주운전자와 비슷하다. 음주운전자는 적발될까 봐 대리운전이나 나름대로 안전운전에 ...

  손재주 탈출, 아주 귀여운 그림 쉽게 그리는 종합편 안젤라 웅웅 / 두드림 M&B 우리 아이의 취미생활은 그야말로 미술활동입니다뭐든지 그리고 만들고 하면서 요즘 시간 많이 보내고 있어요아직 어려서 그런지 특히 귀여운 그림을 보면 너무 좋아요. 오늘 소개해 드릴 책은 #아마존 베스트셀러에서 귀여운 그림을 그리는 예술가 안젤라의 서투른 탈출, 아주 귀여운 그림을 간단하게 그리는 종합편입니다.그림 그리는 취미가 있다는 것은 정말 즐거운 일이라고 생각합니다.그림을 그리면 시간이 지나 마음도 편해지고 귀여운 그림을 보고 있으면 기분이 좋아지니까요~ 그림 종류도 여러가지겠지만 이번에는 귀여운 그림에 빠져볼께요. 전문적으로 그림을 그리려면 비싸고 좋은 재료들이 많이 필요하겠지만 이 책을 시작할 때는 부담 없이 집에 있는 재료들로 시작하도록 합시다. 다만 냅킨이나 구르는 아이들 스케치북, 이면지, 포스트잇 등 어떤 종이든 상관없습니다. 재료마다 그려보면 느낌도 다를 테니까 일단 시작해보세요.하지만 실력이 점점 늘어나면 전문가의 재료를 구하고 싶으니까요~그럴땐 열심히 살아온 저에게 특별한 선물을 하나 주는것도 인생의 활력이 될것 같습니다.하나씩 쌓여가는 미술용품을 보고 있다는 뿌듯함도 느껴져요.재료 준비에 힘쓰지 말고 우선 주위를 둘러보세요.그리고 잡을 수 있는 재료로 시작해봅시다나에게 딱 맞는 새롭고 즐거운 #취미생활을 할 수 있을지도 모르잖아요. 그림을 그리기로 결심하기 전에 이미 제가 서툴러서 그림을 못 그리겠다고 생각하는 분이라면 아마 좀 더 이 책이 필요하겠죠?한번 따라하면 점점 빠져든다 #맨손탈출 #그림그리기, 그래서 #맨손탈출, 아주예쁜그림쉽게 그리기, 종합편이라는 제목만 봐도 누구나 쉽게 그림을 그릴 수 있을 것 같아 기대가 됩니다.이 책을 보면서 귀여운 그림을 그리는 특별한 기술을 배워볼까요?가장 중요한 포인트, 귀여운 그림 그리는 네 가지 방법은?단순 함연한 색의 둥근 모양의 얼굴 다른 건 이해할 수 있는데 얼굴이라고? 그러면 이건 물건 그...

  근데!!! 이 건물 통째로 골프존 파크스크린 골프장이라면 믿을 수 있나요? 보통 스크린골프장은 강남, 한남, 판교의 고급 건물에 입주해도 보통은 지하에 있을 겁니다. 그런데 놀랍게도 <공간 앤 아지트 골프존 파크>는 이 건물을 통째로 쓰고 있더라구요. 1층은 카페로 총 14개의 룸이 있습니다!루프탑 카페도 있어서 들어갈 때부터 기분 좋은 고급 인테리어! 앞으로 스크린 골프 모임은 꼭 여기야... >_< 새로 문을 연 골프존파크의 스크린골프장이라 빌려주는 골프화도 골프글러브도 모두 새거라구요! 아주 깔끔하고 컨디션이 좋았어요.너무 좋아 정말!!! 생수로 물도 주시고 간식도 마카롱까지!그리고 카페에서 카페라떼랑 차도 드셨어요>< 설마!매일 오고 싶은 스크린 골프장이었어요. 게다가 다른 스크린 골프장보다 훨씬 큰 대형 스크린!!! 마치 필드에 나온것 처럼 상쾌해~ 그리고 보이시죠?왼손잡이들을 위한 타석까지 준비되어 있어요.와.. 그리고 오래된 스크린 골프장 같은 데 보면, 저 초록색 매트가 움푹 패인 곳도 꽤 많은데, 이곳은 새것이라 매트의 컨디션도 아주 좋아! Full HD빔 프로젝터 아주 또렷한 화면 아주 마음에 듭니다 터치스크린 너무 편해요그리고 렌탈체 컨디션보다 너무 좋았어요골프 가방부터 빵빵 새거 아니에요?렌털라켓도 새 건데 보니까 테일러메이드 M2시리즈였어요!(여자라켓) 아주 칭찬해...!! 여기저기 감성 넘치는 압구정 핫플레이스 같은 인테리어! 너무 기분이 좋았습니다! 치는게 즐거웠어용ㅋㅋㅋ 그리고 답답하지 않고 천장도 높은데다 유리창은 건물의 중간이 탁 트인 안마당을 향해 열려있어서 매우 개방감이 있어서 좋았습니다.이런 스크린 골프장은 처음이네. 환풍기가 5개나 있어서 더 좋아요! 그리고 여기는 골프존 파크 투비전 모드! 아시죠?퍼팅할 때 빨간 포인트로 퍼팅라이 알려주기 이거는 아까 말씀드렸던 건물 안 마당입니다이렇게 높은 7층 건물 안에 통째로 다 뚫기가 쉽지 않았는데 대단하네요 대형 LED 스크린이 정말 ...