[화정N 필라테스] 임신과 출산으로 급격히 변화된 내 모습! 출산 후 넓어져서 틀어진 골반을 되찾아주는 SNPE!! 나 자신을 더 사랑하는 것

 안녕하세요 SNPE 강사 그리고 딸을 키우고 있는 리얼입니다:)

오늘은 제가 SNPE를 시작한 이유 이 운동을 통해서 변화된 모습을 얘기해보려고 합니다

임신과 출산을 통해 급격히 달라진 자신의 모습.

저는 출산 후 골반이 열려 뒤틀리고 통증은 물론 걸을 때마다 고관절의 팡팡 소리를 느낄 정도로 골반 상태가 전반적으로 좋지 않았습니다.

골반이 열리면서 체중은 어느 정도 줄어든 것처럼 보였지만 열려 있던 골반 때문에 임신 전에 입던 바지가 다 맞지 않았어요.그래서 어느 순간 내 옷장은 쭉쭉 늘어나는 고무줄 바지, 밴딩 청바지, 편안한 바지만 가득 차 있다

고관절&골반 통증을 걸을 때마다 고관절에서 '똑똑' 소리가 들리며 골반 주변에 불편한 통증을 동반합니다.

체중 증가

임신 전 체중 48kg 유지, 임신 2개월째 체중 61kg(13kg 증가)

출산하고 육아휴직 후 복직했을 경우 몸무게가 52kg

나머지 4kg은 계속 날씬하지 않았고, 밥을 조금만 먹어도 배가 튀어나오는 탄력도 없고, 뱃살이 너무 보기 싫었고, 임신 전과는 확실히 다른 체형변화안 바디는 5kg 이상의 차이가 보였습니다.

육아에 지친 몸과 마음 자존감 저하

어느날 남편이 찍어준 사진 한장이 저에게 정말 큰 충격을 줍니다.

제가 이런 모습으로 지냈던 그렇구나. 아이도 봐주고 샤워도 못하고 아이가 잘 때는 무조건 같이 자면서 잠을 보충했고.. 아이는 너무 귀여운데, 이런 일상이 반복되면서 스스로 지치고, 내가 다시 일을 시작할 수 있을지...내가 지금 왜 이러고 있는지...육아에 지친 몸과 마음은 갈수록 자존심을 바닥에 내려놓습니다.

이런 상황에서 나만의 시간이 절실했고 나 자신을 찾고 싶어 시작한 SNPE!

고관절&골반 통증=비염 축농증 초기에 약을 복용하고 올바른 자세로 척추운동을 시작한 지 3개월 만에 이 모든 증상은 사라졌습니다!

통증이 없어지면 임신 전으로 돌아가고 싶기 때문에 주 5회 1~2시간 운동 + 식단관리!

출산 후 내 골반 임신 전으로 돌아온다!

출산 후 열린 골반은 원래 위치로, 밴딩 청바지에 허리까지 여유가 있을 정도로 허리가 크게 감소했습니다! 26-27 인치 → 24-25 인치

운동과 생식을 시작한 지 1개월 만에 체중, 체지방량이 감소한 후 6개월 내내

9개월째에는 근육량이 늘고 기초 대사량도 늘었습니다

똑같은 옷, 다른 느낌!

출산 후 14개월 후의 모습 VS 운동 1년 후의 모습

첫 번째 사진은 아이를 낳고 14개월 후에 찍은 사진이고 두 번째 사진은 같은 옷을 입고 SNPE를 시작한 지 1년 후에 찍은 사진입니다.

저는 허벅지에 살이 붙어서 콤플렉스를 가지고 있었는데, 출산 후 열려 비뚤어진 골반 밸런스가 잡혀 하체 살과 다리 라인도 정돈이 됐네요!이때입었던청바지는허리부분이늘어지는밴딩바지였는데,지금은이바지를입으면허리부분이남을정도로허리부분이작아졌습니다.♥

SNPE 동작의 변화 [1번 자세 동작] 첫 번째 1번 동작에서는 중심이 전방으로 쏠려 있어서 거의 서있는 모습이라 허리의 C자 곡선도 보이지 않았지만 수련으로 인해 곡선도 살아났어요!또 하체 근력도 많이 좋아졌어요 :)

[3번 동작의 변화] 골반이 어긋나서 매트에 엎드렸을 때 골반 높이 차이로 수건을 감고 연습했어요~ 이걸로 골반 밸런스가 맞아서 안정된 자세를 잡을 수 있게 됐네요!점점 엉덩이도 살아나요!허리 근력 강화를 실감할 수 있습니다.

LOVE YOURSELF ! ♡

이렇게 SNPE는 저에게 많은 형의 변화를 주었습니다

그 중에서도 가장 큰 변화는 자존감을 회복하고 긍정적인 마인드로 바뀌었다는 점!!

그리고 제 자신을 더욱 사랑하게 되었습니다.

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